Programe de antrenament la sală

Transformă fiecare vizită la sală într-un pas real către obiectivele tale. Indiferent dacă vrei să construiești masă musculară, să îți crești forța brută sau să te definești, planurile noastre structurate îți oferă harta exactă către succes. Nu te mai antrena la întâmplare; antrenează-te cu intenție.

De ce să alegi sala de fitness?

  • Echipament Complet: Acces la gantere, haltere și aparate izolate pe care nu le poți avea acasă.

  • Supraîncărcare Progresivă: Posibilitatea de a crește constant greutățile pentru rezultate continue.

  • Atmosferă Motivanta: Energia comunității te împinge să dai acel 1% în plus la fiecare set.

Organizarea programelor pe obiective

Masă Musculară și Hipertrofie

Programe axate pe volum și izolare, create pentru a stimula creșterea musculară maximă. Ideal pentru cei care vor să își schimbe complet compoziția corporală.

Forță și Putere (Powerlifting & Strength)

Concentrare pe mișcările de bază: Genuflexiuni, Împins la piept și Îndreptări. Învață tehnica corectă și doboară-ți recordurile personale.

Definire și Condiționare (Cutting)

Circuite de forță cu pauze scurte și antrenamente metabolice menite să păstreze masa musculară în timp ce elimini stratul de grăsime.

Tot ce trebuie să știi înainte de antrenament

Sunt începător, pot începe direct cu greutăți mari?

Nu. Tehnica este prioritară. Recomandăm primele 2-4 săptămâni să te concentrezi pe execuția corectă cu greutăți mici înainte de a adăuga încărcătură.

Cât ar trebui să dureze o sesiune de antrenament?

Un antrenament eficient durează între 45 și 75 de minute. Ce depășește această durată poate duce la oboseală excesivă și scăderea intensității.

Cum știu ce program să aleg?

Depinde de frecvența cu care poți merge la sală. Dacă mergi de 3 ori pe săptămână, un program Full Body este ideal. Pentru 4-5 zile, recomandăm un Split pe grupe musculare.

Vrei rezultate maxime, fără greșeli?

Sala de fitness poate fi intimidantă la început, iar tehnica greșită duce la accidentări. Un antrenor personal Fitnessio te poate învăța execuția perfectă și îți poate monitoriza progresul pas cu pas.

Caută antrenor
Scroll to Top