Programe de antrenament acasa

Nu ai nevoie de o sală scumpă pentru a obține corpul pe care ți-l dorești. Transformă-ți sufrageria în propriul tău spațiu de antrenament. Programele noastre sunt concepute să maximizeze arderea caloriilor și tonifierea musculară folosind doar greutatea corpului sau accesorii minime.

De ce să te antrenezi acasă?

Eficiență maximă în confortul casei tale * Economisești timp: Adio trafic și drumuri lungi până la sală.

  • Intimitate totală: Te antrenezi în ritmul tău, fără să te simți observat.

  • Costuri Zero: Ai nevoie doar de un covoraș și de determinare.

Clasificarea Programelor

Programe pentru Slăbit și Cardio (Fără echipament)

Antrenamente de tip HIIT și circuite intense care îți accelerează metabolismul pentru ore întregi după finalizarea sesiunii.

Tonifiere și Masă Musculară (Bodyweight)

Învață cum să folosești propria greutate pentru a construi forță. Calistenice, flotări, genuflexiuni și variante avansate pentru orice nivel.

Stretching și Mobilitate

Recuperarea este la fel de importantă ca efortul. Rutine de yoga și stretching pentru a-ți menține articulațiile sănătoase.

Întrebări frecvente despre antrenamentul acasă

Pot pune masă musculară fără greutăți?

Da, prin creșterea dificultății exercițiilor (ex: trecerea de la flotări clasice la cele într-o mână) și prin controlul riguros al timpului sub tensiune.

Cât de des ar trebui să mă antrenez?

Pentru începători, 3 sesiuni de 30-45 minute pe săptămână sunt ideale pentru a permite corpului să se adapteze.

Am nevoie de echipament special?

Majoritatea programelor Fitnessio necesită doar un covoraș de fitness. Opțional, o pereche de gantere sau benzi elastice pot adăuga varietate.

Vrei un program 100% personalizat pentru acasă?

Dacă ai obiective specifice sau limitări fizice, un antrenor personal te poate ajuta să eviți accidentările și să ajungi mai repede la rezultat.

Găsește un antrenor pentru antrenamente online/acasă

Caută antrenor
Scroll to Top